地點：元朗 - 荃灣
日期：2009年7月12日
天氣：天晴，炎熱
氣溫：溫度28-33C / 濕度69-85%
原定路程：50QJK 9465 8085 - 50QJK 9550 8058 - 50QJK 9565 7987 - 50QJK 9706 8019 - 50QJK 9815 8069 - 50QJK 9811 7970 - 50QJK 9978 7873 - 50QKK 0008 7795 - 50QKK 0180 7735
最後路程：不變
原定路程長度：約13公里
最後路程長度：不變
沿路補給：無
中途離開：有
旅程時間：1000-1930
風景：*****(六星為最正)
難度：****(六星為最高難度)
體能要求：****(六星為最辛苦)
起點交通：的士 - 元朗大棠苗圃
終點交通：荃灣區任何交通工具
路況注意：
(1)部份路段全無遮蔭處，必須備充足糧水及夏季高溫時慎防中暑．
(2)路段較長，需一定體能．
(3)雨季部份路段可被洪水阻擋會有危險性．
(4)部份路段須要從林中強行突破，必須帶備手套．
(5)需有一定地圖指南針能力．
路線簡說：
元朗大棠苗圃出發，途中由不正常路徑上山火瞭望台，其後會到石龍拱，終點自己想去邊都可以．
後感：
好玩，刺激！
三號風球除下當天天氣出奇地好，天晴及非常炎熱，相信當日地區氣溫可達34C．全程雖然比計劃時間慢了一點！但是各人在路上表現的決心，信心，齊心，一幕幕的高潮在此旅程中令到各隊員上了重要的一課！並留下深刻記憶！
由於預計天文台清晨前會除下所有強風訊號，加上觀察天氣圖得知這一次風球的雨雲帶影響力不大，所以原定計劃今次的山藝功課Pre-trip照常出發．但自己怎樣也估計不到天氣是出奇地好，炎熱加上氣溫相信達到34 C．早上相約元朗飲早茶先再出發，一行八人隨後到今次功課所定的起點開始，由於主要是以探路觀察路徑及拍照為主，所以大家的腳步都較慢．加上今次路段須要多次爆林，最後我們比計劃的時間慢了兩個多小時．不過每當辛苦過後，站在頂峰上看著美麗景色，大家又會再精神一振！
爆林上山!
大欖涌水塘
好熱呀~真係少少水都唔放過!
又爆!
爆完一輪終於到其中一個高點<大欖山火瞭望台>
爆完最金個段上塘至蓮花山之後，終於到達石龍拱！景色非常靚！
我地當然要影返幾張有型團體相先啦～
日落西山！我地急急腳到荃灣食餐好既！
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